Почати займатися спортом можна в будь-якому віці

У літніх людей, які ніколи не ходили в спортзал, зберігається здатність до нарощування м’язової маси. Результати дослідження, проведеного групою фахівців зі спортивних наук з Бірмінгемського університету (Велика Британія), опубліковані в журналі Frontiers in Physiology, пише «Здоров’я Mail.Ru».

Вчені порівняли здатність до нарощування м’язової маси у двох груп літніх чоловіків. До першої групи увійшли сім чоловіків у віці 60-70 років, які все життя займалися спортом і продовжують показувати високі результати навіть в такому віці. До другої групи включили вісім здорових чоловіків приблизно того ж віку, які спортом ніколи систематично не займалися.

Всі ці люди взяли участь у силовому тренуванні. Вчені взяли зразки м’язової тканини учасників за дві доби до тренування і через дві доби після неї і вивчили, як клітини м’язів реагують на навантаження.

Дослідники очікували, що у членів команди спортсменів буде спостерігатися підвищена здатність до росту м’язів у зв’язку з їх чудовим рівнем фізичної підготовки і тривалими заняттями спортом. Але, як виявилося, у чоловіків з обох груп показники здатності м’язової тканини до зростання у відповідь на навантаження нічим не відрізняються.

«Наше дослідження абсолютно ясно показує: займалися ви регулярно спортом протягом життя чи ні, не має ніякого значення. Коли б ви не почали, ви все так само зможете отримати користь з тренувань, – пояснив провідний автор дослідження Лі Брін (Leigh Breen). – Звичайно, якщо ви будете фізично активні протягом довгого часу, це принесе користь вашому здоров’ю, але навіть якщо ви почнете заняття в похилому віці, ви відстрочите початок вікових змін в м’язах».

«Існуючі рекомендації по силових тренувань для літніх людей часто бувають дуже розпливчастими. Необхідні більш конкретні поради, як люди старшого віку можуть підтримувати і покращувати свою м’язову силу. Для цього навіть не обов’язково ходити в спортзал, досить регулярно працювати в саду, підніматися і спускатися пішки по сходах, піднімати сумку з покупками»,– розповів Брін.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.